绵阳市第三人民医院专家来我校开展考前减压主题团辅活动

适度的压力能够促进同学们更好地备考，但压力过大则可能影响学习效率和身心健康。为了帮助高三同学在高考综合改革适应性演练前放松身心、调节备考压力。2024年12月26日，我校特邀请绵阳市第三人民医院专家为同学们开展考前减压主题团体辅导活动。此次团体辅导活动由绵阳市第三人民医院心理治疗师王鹏、闵新洲主讲，心理老师参与。

团辅活动开始，三医院两位老师带同学们开展了抢数字游戏、萝卜蹲游戏，现场其乐融融，气氛热烈，帮助同学们释放了压力和不良情绪。随后，两位老师带领同学们做“两笔作画”活动，一组每个同学画两笔，协作共创一幅画。绘画这一形式，为同学们提供一个释放压力、表达自我、探索内心的平台。每组画好后，小组代表都为大家做了细致的介绍，同学们在绘画中感悟、放松。

接着，在两位老师的带领下，同学们做了简易压力测评量表，了解自己目前的压力程度。两位老师为同学们讲解了情绪ABC理论，

同学们敞开心扉，真诚分享自己考试焦虑的原因，包括以往挫败的考试经历、对自己未来发展的担忧、父母的评价等，同学们共同探讨应对方法，两位老师引导同学们正确看待考试，以及不要试图去压抑自己的焦虑，而是要接受和认识焦虑，将焦虑转化为自己的动力。

最后两位老师带领同学们做了健脑操——“鸣天鼓”；缓解疲劳的动作——提膝摸腿。通过身体动作，清醒头脑、镇定情绪。

这次活动为同学们提供一个释放压力、舒缓心情的平台，同学们将以更加积极和轻松的状态迎接即将到来的考试。